Všem dětským zájemcům o sportovní lezení na umělé stěně nabízíme možnost přihlásit se do lezeckého kroužku.
každý čtvrtek od 15 do 17 hod. * Lezecká stěna Rožnov
(tělocvična ZŠ 5. května)
Náplň kroužku:
Uzlování,
navazování se a jištění, lezení, bouldering, silový trénink
pod vedením zkušených instruktorů horolezectví.
Podrobný
program každé lekce:
- Zahřátí se upravenou vybíjenou (2-3 balóny – postřeh, koncentrace, klikováním zpět do hry). Nutnost zahřátí se před lezením, jako velmi účinná ochrana před zraněním pohybového aparátu. cca 10 minut.
- Teorie v praxi – uzlování, základní lanové techniky. Učení se nových dovedností a opakování. cca 10 minut.
- Rozlezení se po velkých chytech za účelem dohřátí hlavně prstů, ohýbačů prstů a souvisejících šlach, kloubů a svalů, individuální kontrola a schválení připravenosti k dalšímu lezení. cca 10 minut.
- Bouldering. Tvorba nových boulderů podle výkonnosti dětí. Učení se lezeckým dovednostem, pilování techniky a síly. cca 30 minut.
- Lezení vysokých cest se zajištěním, jištění spolulezce. Cesty podle výkonnosti, rozvoj vytrvalosti. cca 30 minut.
- Závěrečný silový trénink formou soutěže družstev. Obsahuje: běh, shyby, krabí běh, kliky, přeskok přes překážku a švédskou bednu, leh-sedy apod. cca 20 - 30 minut.
1x
až 2x za sezonu se jezdí lézt i na cvičné skály! (Potštát,
Valovka, Lačnovky apod.)
Na
kroužek se platí každou lekci 50 Kč, půjčovna pro dětský
lezecký kroužek je v ceně. Sportovní oblečení neomezující
pohyb je nezbytné! Z hygienických důvodů se doporučují
vlastní lezečky.
Lezení
je rizikový sport, v lezeckém kroužku jsou proto přísná
pravidla kázně a kontrolingu, aby bylo riziko úrazu minimalizováno
na nejnižší možnou míru.
© 2005 David Holiš
Trenéři:
David
Meďa Holiš,
instruktor horolezectví HAL
(High Alpine Leader)
Magda Maggie Siekliková,
instruktor sportovního lezení SCI (Sport Climbing Instructor)
Žádné komentáře:
Okomentovat