Lezecká stěna
Rožnov, ZŠ. 5. května * každý čtvrtek od 15 do 17 hod.
Uzlování,
navazování se a jištění, lezení, bouldering, silový trénink pod vedením
zkušených instruktorů horolezectví.
Podrobný
program každé lekce:
1)
Zahřátí
se upravenou vybíjenou (2-3 balóny – postřeh, koncentrace, klikováním zpět do
hry). Nutnost zahřátí se před lezením, jako velmi účinná ochrana před zraněním
pohybového aparátu. cca 10 minut.
2)
Teorie
v praxi – uzlování, základní lanové techniky. Učení se nových dovedností a
opakování. cca 10 minut.
3)
Rozlezení
se po velkých chytech za účelem dohřátí hlavně prstů, ohýbačů prstů a
souvisejících šlach, kloubů a svalů, individuální kontrola a schválení připravenosti
k dalšímu lezení. cca 10 minut.
4)
Bouldering.
Tvorba nových boulderů podle výkonnosti dětí. Učení se lezeckým dovednostem,
pilování techniky a síly. cca 30 minut.
5)
Lezení
vysokých cest se zajištěním, jištění spolulezce. Cesty podle výkonnosti, rozvoj
vytrvalosti. cca 30 minut.
6)
Závěrečný
silový trénink formou soutěže družstev. Obsahuje: běh, shyby, krabí běh, kliky,
přeskok přes překážku a švédskou bednu, leh-sedy apod.
1x
až 2x za sezonu se jezdí lézt i na cvičné skály! (Potštát, Hluzov, Valovka,
Lačnovky apod.)
Na
kroužek se platí každou lekci 50 Kč, půjčovna pro dětský lezecký kroužek je v
ceně. Sportovní oblečení neomezující pohyb je nezbytné! Z hygienických
důvodů se doporučují vlastní lezečky.
Lezení je rizikový
sport,
v lezeckém kroužku jsou proto přísná pravidla kázně a kontrolingu, aby
bylo riziko úrazu minimalizováno na nejnižší možnou míru.
David Meďa Holiš, Magda Maggie
Siekliková, instruktor horolezectví HAL sportovního lezení SCI
(High Alpine
Leader) (Sport Climbing Instructor)
604 802 400 775 224 276
