Lezecká stěna
Rožnov, ZŠ. 5. května * každý čtvrtek od 15 do 17 hod.
Uzlování,
navazování se a jištění, lezení, bouldering, silový trénink pod vedením
zkušených instruktorů horolezectví.
Podrobný
program každé lekce:
1)
Zahřátí
se upravenou vybíjenou (2-3 balóny – postřeh, koncentrace, klikováním zpět do
hry). Nutnost zahřátí se před lezením, jako velmi účinná ochrana před zraněním
pohybového aparátu. cca 10 minut.
2)
Teorie
v praxi – uzlování, základní lanové techniky. Učení se nových dovedností a
opakování. cca 10 minut.
3)
Rozlezení
se po velkých chytech za účelem dohřátí hlavně prstů, ohýbačů prstů a
souvisejících šlach, kloubů a svalů, individuální kontrola a schválení připravenosti
k dalšímu lezení. cca 10 minut.
4)
Bouldering.
Tvorba nových boulderů podle výkonnosti dětí. Učení se lezeckým dovednostem,
pilování techniky a síly. cca 30 minut.
5)
Lezení
vysokých cest se zajištěním, jištění spolulezce. Cesty podle výkonnosti, rozvoj
vytrvalosti. cca 30 minut.
6)
Závěrečný
silový trénink formou soutěže družstev. Obsahuje: běh, shyby, krabí běh, kliky,
přeskok přes překážku a švédskou bednu, leh-sedy apod.
1x
až 2x za sezonu se jezdí lézt i na cvičné skály! (Potštát, Hluzov, Valovka,
Lačnovky apod.)
Na
kroužek se platí každou lekci 50 Kč, půjčovna pro dětský lezecký kroužek je v
ceně. Sportovní oblečení neomezující pohyb je nezbytné! Z hygienických
důvodů se doporučují vlastní lezečky.
Lezení je rizikový
sport,
v lezeckém kroužku jsou proto přísná pravidla kázně a kontrolingu, aby
bylo riziko úrazu minimalizováno na nejnižší možnou míru.
David Meďa Holiš, Magda Maggie
Siekliková, instruktor horolezectví HAL sportovního lezení SCI
(High Alpine
Leader) (Sport Climbing Instructor)
davidholis@email.cz magda.sieklikova@gmail.com
604 802 400 775 224 276
Žádné komentáře:
Okomentovat