ALPIN
CLUB ROŽNOV
Dětský
lezecký kroužek 2019/2020:
Lezecká stěna Rožnov, ZŠ.
5. května * každý čtvrtek od 15 do 17 hod.
Uzlování,
navazování se a jištění, lezení, bouldering, silový trénink pod vedením
zkušených instruktorů horolezectví.
Podrobný
program každé lekce:
1) Zahřátí se upravenou vybíjenou (2-3
balóny – postřeh, koncentrace, klikováním zpět do hry). Nutnost zahřátí se před
lezením, jako velmi účinná ochrana před zraněním pohybového aparátu. cca 10
minut.
2) Teorie v praxi – uzlování,
základní lanové techniky. Učení se nových dovedností a opakování. cca 10 minut.
3) Rozlezení se po velkých chytech za
účelem dohřátí hlavně prstů, ohýbačů prstů a souvisejících šlach, kloubů a
svalů, individuální kontrola a schválení připravenosti k dalšímu lezení. cca
10 minut.
4) Bouldering. Tvorba nových boulderů
podle výkonnosti dětí. Učení se lezeckým dovednostem, pilování techniky a síly.
cca 30 minut.
5) Lezení vysokých cest se zajištěním,
jištění spolulezce. Cesty podle výkonnosti, rozvoj vytrvalosti. cca 30 minut.
6) Závěrečný silový trénink formou
soutěže družstev. Obsahuje: běh, shyby, krabí běh, kliky, přeskok přes překážku
a švédskou bednu, leh-sedy apod.
1x až 2x za
sezonu se jezdí lézt i na cvičné skály! (Potštát, Hluzov, Valovka, Lačnovky
apod.)
Na kroužek se
platí každou lekci 50 Kč, půjčovna pro dětský lezecký kroužek je v ceně.
Sportovní oblečení neomezující pohyb je nezbytné! Z hygienických důvodů se
doporučují vlastní lezečky.
Lezení je rizikový sport, v lezeckém kroužku jsou proto
přísná pravidla kázně a kontrolingu, aby bylo riziko úrazu minimalizováno na
nejnižší možnou míru.
David Meďa
Holiš, Magda Maggie Siekliková, instruktor horolezectví HAL sportovního lezení SCI
(High Alpine Leader) (Sport Climbing
Instructor)
604 802 400 739 281 416
