ALPIN
CLUB ROŽNOV
Dětský
lezecký kroužek 2019/2020:
Lezecká stěna Rožnov, ZŠ.
5. května * každý čtvrtek od 15 do 17 hod.
Uzlování,
navazování se a jištění, lezení, bouldering, silový trénink pod vedením
zkušených instruktorů horolezectví.
Podrobný
program každé lekce:
1) Zahřátí se upravenou vybíjenou (2-3
balóny – postřeh, koncentrace, klikováním zpět do hry). Nutnost zahřátí se před
lezením, jako velmi účinná ochrana před zraněním pohybového aparátu. cca 10
minut.
2) Teorie v praxi – uzlování,
základní lanové techniky. Učení se nových dovedností a opakování. cca 10 minut.
3) Rozlezení se po velkých chytech za
účelem dohřátí hlavně prstů, ohýbačů prstů a souvisejících šlach, kloubů a
svalů, individuální kontrola a schválení připravenosti k dalšímu lezení. cca
10 minut.
4) Bouldering. Tvorba nových boulderů
podle výkonnosti dětí. Učení se lezeckým dovednostem, pilování techniky a síly.
cca 30 minut.
5) Lezení vysokých cest se zajištěním,
jištění spolulezce. Cesty podle výkonnosti, rozvoj vytrvalosti. cca 30 minut.
6) Závěrečný silový trénink formou
soutěže družstev. Obsahuje: běh, shyby, krabí běh, kliky, přeskok přes překážku
a švédskou bednu, leh-sedy apod.
1x až 2x za
sezonu se jezdí lézt i na cvičné skály! (Potštát, Hluzov, Valovka, Lačnovky
apod.)
Na kroužek se
platí každou lekci 50 Kč, půjčovna pro dětský lezecký kroužek je v ceně.
Sportovní oblečení neomezující pohyb je nezbytné! Z hygienických důvodů se
doporučují vlastní lezečky.
Lezení je rizikový sport, v lezeckém kroužku jsou proto
přísná pravidla kázně a kontrolingu, aby bylo riziko úrazu minimalizováno na
nejnižší možnou míru.
David Meďa
Holiš, Magda Maggie Siekliková, instruktor horolezectví HAL sportovního lezení SCI
(High Alpine Leader) (Sport Climbing
Instructor)
davidholis@email.cz magda.sieklikova@gmail.com
604 802 400 739 281 416
Žádné komentáře:
Okomentovat