v úterý 6.9.2016 startujeme další, již 15. sezónu DĚTSKÉHO LEZECKÉHO KROUŽKU.
Budeme se setkávat opět na umělé lezecké stěně v tělocvičně ZŠ 5. května Rožnov pod Radhoštěm, ve stejný čas - od 16 do 18 hod.
Podmínky zůstávají stejné, těšíme se na pěknou účast.
Meďa a Maggie :-)
Budeme se setkávat opět na umělé lezecké stěně v tělocvičně ZŠ 5. května Rožnov pod Radhoštěm, ve stejný čas - od 16 do 18 hod.
Podmínky zůstávají stejné, těšíme se na pěknou účast.
Meďa a Maggie :-)
Lezecká
stěna Rožnov, každé úterý od 16 do 18 hod.
Uzlování, navazování se a jištění, lezení, bouldering, silový trénink
pod vedením zkušených instruktorů horolezectví.
Podrobný program každé lekce:
1)
Zahřátí se upravenou vybíjenou (2-3 balóny –
postřeh, koncentrace, klikováním zpět do hry). Nutnost zahřátí se před lezením,
jako velmi účinná ochrana před zraněním pohybového aparátu. cca 10 minut.
2)
Teorie v praxi – uzlování, základní lanové
techniky. Učení se nových dovedností a opakování. cca 10 minut.
3)
Rozlezení se po velkých chytech za účelem dohřátí
hlavně prstů, ohýbačů prstů a souvisejících šlach, kloubů a svalů, individuální
kontrola a schválení připravenosti k dalšímu lezení. cca 10 minut.
4)
Bouldering. Tvorba nových boulderů podle
výkonnosti dětí. Učení se lezeckým dovednostem, pilování techniky a síly. cca
30 minut.
5)
Lezení vysokých cest se zajištěním, jištění
spolulezce. Cesty podle výkonnosti, rozvoj vytrvalosti. cca 30 minut.
6)
Závěrečný silový trénink formou soutěže družstev.
Obsahuje: běh, shyby, krabí běh, kliky, přeskok přes překážku a švédskou bednu,
leh-sedy apod.
1x až 2x za sezonu se jezdí lézt i na cvičné skály. (Gabrielka,
Lačnovky, Potštát, Hluzov, apod.)
Na kroužek se platí každou lekci 50 Kč, půjčovna pro dětský lezecký
kroužek je v ceně. Sportovní oblečení neomezující pohyb je nezbytné!
Z hygienických důvodů se doporučují vlastní lezečky.
Lezení
je rizikový sport, v lezeckém kroužku jsou proto přísná
pravidla kázně a kontrolingu, aby bylo riziko úrazu minimalizováno na nejnižší
možnou míru.
David Meďa Holiš, instruktor horolezectví Magda Maggie Siekliková,
HAL
(High Alpine Leader)
instruktor lezení na umělých stěnách
davidholis@email.cz
magda.sieklikova@gmail.com
604 802 400
775 224 276
Žádné komentáře:
Okomentovat